Programme de la formation
PARTIR DU QUOTIDIEN PROFESSIONNEL DE CHACUN
- Définir ce que sont les situations professionnelles stressantes de chacun des participants afin de connaître leurs attentes concrètes et de se fixer des objectifs communs atteignables sur les 2 jours
- Ouverture d'un cahier de route par chacun des participants afin de se créer sa propre boite à outils, adaptée à sa personnalité et à son environnement professionnel. Apprendre à développer des pensées positives
APPRENDRE A MIEUX CONNAITRE SON PROPRE FONCTIONNEMENT ET CELUI DES AUTRES
- « Etes-vous stressé et que faire ? », « comment réagissez-vous au stress dans votre quotidien professionnel ? » et « quelles sont les solutions pour maîtriser les situations que vous vivez comme stressantes ?(au niveau physique, mental et émotionnel) »
- « Quelle est votre relation au temps ? » et « comment changer vos comportements actuels pour une meilleure gestion du temps au service d'une maîtrise des situations stressantes au travail ? »
- « Quelle est votre attitude au cours d'un conflit ? » et « comment développer une attitude adaptée dans la relation à l'autre en face à face ou par téléphone ? »
S'APPROPRIER DES TECHNIQUES NOUVELLES DANS SON CONTEXTE PROFESSIONNEL HABITUEL
- Apprendre à se détendre intellectuellement, physiquement et émotionnellement
- Respirer pour se concentrer, se relâcher, se dynamiser
- Se concentrer en mobilisant son attention, en prenant la bonne posture et en utilisant des points
d'appui dans l'environnement
- Récupérer par les bonnes techniques pour évacuer ou pour se détendre
- Sortir de la passivité ou de l'agressivité et agir positivement
- L'affirmation de soi par l'utilisation du « je », « savoir dire non » et la posture stable
- L'écoute active par l'entraînement à des techniques de questionnement, de reformulation, de synchronisation non verbale
- La prévention, la concentration et la récupération avant, pendant et après une situation stressante par des techniques anti-stress express.
Objectifs
• Apprendre à mieux connaître son fonctionnement et celui des autres
• Développer des stratégies efficaces, simples et adaptées à son environnement professionnel
• Expérimenter des techniques simples et variées et savoir les transposer dans son contexte de travail
Compétences visées
• Aborder plus efficacement les situations stressantes
• Diminuer son stress au travail
Méthode pédagogique
Pédagogie participative : formation pratique s'appuyant sur des exemples concrets et sur l'échange d'expérience. Des travaux en sous-groupes, des quizs, des analyses de cas concrets complétés par des apports théoriques. Des techniques de relaxation adaptées au monde du travail
Formateurs
Un intervenant de notre équipe pédagogique possédant :
• Une expérience de la gestion du stress
• Une expertise relaxologue et sophrologue
Mesure des acquis
Méthodes et outils adaptés à la formation
Equipements matériels
Nos salles sont équipées d’outils audio et vidéo
